智慧生活笔记网易号11月30日讯：要是说在社交媒体上有一件人们热衷去做的事，那就是给自己钟爱的食物和饮料添加蛋白质。

TikTok 上最新爆火的饮品是“蛋白质健怡可乐”——由创作者丽贝卡·戈登推广。她有关这款饮料的帖子称其在犹他州正流行，五天内就获得了240 万次的浏览量。从那以后，全国各地的许多其他 TikTok 用户都尝试了，并发布了他们自己的版本。

那么，蛋白质健怡可乐到底是什么，它真有这个名字所暗示的营养价值吗？作为一名注册营养师，我正在剖析这款饮料的营养成分，揭示它到底值不值得一试。

什么是蛋白质健怡可乐？

“蛋白质健怡可乐”是将即饮香草味蛋白质奶昔和健怡可乐混合而成。

在 TikTok 上，大多数带有#蛋白质健怡可乐标签的视频似乎都使用了Fairlife 香草核心能量，这是一种经过超滤的高蛋白香草牛奶饮料。TikTok 用户把这种饮料倒进一大杯健怡可乐里，搅拌一番然后享用。

但这儿有个秘密：这可不是个新点子。它与婴儿潮一代最喜欢的一种饮料——蛋奶露惊人地相似。蛋奶露是苏打水、巧克力糖浆和牛奶的混合物。它用的牛奶没有蛋白质健怡可乐那么多，人们喝它是图个享受，而不是为了摄取蛋白质。它也类似于脏苏打，这是 2022 年在犹他州流行起来的另一种饮料趋势。

我没法确切地找到蛋白质健怡可乐的起源之处，但一些社交媒体帖子也将其与犹他州联系起来。

蛋白质健怡可乐健康吗？

蛋白质健怡可乐只包含两种成分：健怡可乐和香草蛋白牛奶。咱们来分别剖析一下它们的营养成分。

健怡可乐（或者任何一种苏打汽水）向来都不以有益健康著称。

但食品药品监督管理局（FDA）称，食用它是安全的，并且可能有助于人们降低添加糖的摄入量。同样，美国癌症协会指出，一个人每天得喝超过九罐苏打汽水，才会达到阿斯巴甜的不安全量。然而，无糖苏打汽水不会为饮食增添任何营养。

香草味的 Core Power 饮料是由低脂牛奶、罗汉果浓缩汁、甜菊糖以及其他一些成分制成的。Fairlife 的网站称，他们运用超滤技术“将牛奶中的蛋白质和钙进行浓缩，并滤除其中大部分的糖”。因此，该饮料含有 26 克蛋白质和每日所需 50%的钙，且不含任何添加糖。

它作为一种运动后恢复饮料被营销，凭借“高质量的蛋白质和电解质”来对抗疲劳和脱水。总的来说，调味牛奶已被证明有这样的作用，大量研究表明，调味牛奶是一种有益的运动后恢复饮料。

TODAY.com 已向可口可乐和 Fairlife 就蛋白质健怡可乐的这一趋势征求意见，但二者均未即刻作出回应。

你应该尝试吗？

要是您喜欢蛋白质健怡可乐的味道，或者对它感到好奇，我觉得没啥理由不去尝试。不过呢，这儿有一些得考虑的事儿：

卡路里

蛋白质健怡可乐所含的卡路里比单独的健怡可乐多不少。

营养价值

因为含有蛋白质和维生素 D ，蛋白质健怡可乐比单独的健怡可乐或者普通可乐营养价值更高。

它也没加糖。但您单独喝 Fairlife 饮料也能得到同样的好处。

如果你喜欢健怡可乐，我也认为适量单独饮用是没问题的。

多久喝一次

对于喜欢含蛋白质的健怡可乐的人来说，我建议将其当作锻炼后的恢复饮品以帮助增肌，或者当作两餐之间能让你饱腹的小吃。把它想成是加了一点无糖汽水来增添风味的蛋白质饮品。不过呢，你也完全可以单独喝蛋白质奶。